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商标变更:午《睡》睡【多】久{好?几}点睡“算熬夜?11个”睡眠问题,一(文)全【解】



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》停止「北」京时间3月7日12<时,>除(了)中 外洋,94个国家[和地]区 新<冠>肺《炎累计》确(诊)病例〖达21302〗例,累计<殒>命418〖例


〗境《外》疫《情》形〖势不〗容“乐观,”而‘我们能’做的就【是做】好自身<防>护,提高『自身』免疫力。熬《夜、》睡「眠不足会」使人〖注意〗力 不[集]中、免 疫力下降,还〖会〗增“添”肥〖胖、〗糖尿病〖的患〗病<风险,更可能>诱 发[癌]症。


但“问”题《来》了:

睡多久 才[最好?

]几点 睡‘算’熬《夜?

   》裸‘睡能’睡(得)更『好?

           』睡觉《突》然一抖,「咋回事?

…………


」养生君《将》一直『困』扰〖许多〗人的‘睡’眠问题,一《次性网络》齐「全,」逐〖一解〗疑析惑——


1.天天『睡几』小<时>为〖佳?
〗康健<成人,建>议(天)天睡〖眠6~8小时! 8小〗时 睡[眠虽然好,]但这不 意(味)着“每”个‘人都’必《须要》睡「够」这么{长时}间。 <若>是〖你〗只“睡5~6小”时,甚至‘更短,精神’状「态」也不〖错,〗那就说明睡『眠时间』是<合>适《的,》不《必强求》一(定要睡)够6~8小<时。


2.昼寝>睡多久<好?
>昼“寝”别 跨[越1小]时,20~30分 钟「为」宜。 跨『越1』小{时,}人<就>会【进】入〖深〗睡『眠状态,中』枢{神}经「受到抑」制。若‘是’强行 醒来,大[脑皮]质 的抑制<状>态《尚未排除,就》容「易」头 晕眼[花,]越 睡「越」困。


3.(几)点睡(算)熬《夜?
几点睡》算熬夜,『并』没有〖明确界说!
睡〗眠<的>要害〖有〗两〖点,〗一(个)是‘纪’律,一{个是睡够。每}个‘人’睡{眠时间}都不一“样,”不 能[一]概 而<论。 只要>相符<自己的>生{物}钟,醒(了也不觉得)困,「睡的再晚」也不算“熬”夜。-------------------------

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